PONTIANAK – Menjaga kebugaran tubuh di usia lanjut tidak memerlukan aktivitas berat. Cukup dengan olahraga ringan dan teratur, para lansia tetap dapat menjaga kesehatan fisik dan mental mereka. Hal ini diungkapkan oleh Penyuluh Kesehatan Masyarakat RSUD Sultan Syarif Mohamad Alkadrie (SSMA) Kota Pontianak, Sri Fitri Sari, SKM, dalam keterangannya, Senin (14/7).
Menurut Sri Fitri, olahraga bagi lansia harus disesuaikan dengan kondisi tubuh agar aman dan efektif. Jenis olahraga yang disarankan antara lain jalan santai, senam khusus lansia, tai chi, yoga ringan, hingga bersepeda statis.
“Tidak perlu memaksakan diri dengan aktivitas berat. Yang terpenting dilakukan secara rutin dan sesuai kemampuan,” jelasnya.
Ia juga menegaskan pentingnya berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum memulai aktivitas fisik, guna mengetahui batas aman dan jenis olahraga yang paling sesuai.
Mengacu rekomendasi dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), Sri Fitri menjelaskan bahwa lansia disarankan melakukan olahraga intensitas sedang minimal 150 menit per minggu. Durasi ini bisa dibagi dalam sesi-sesi pendek selama lima hari, agar lebih mudah dijalankan dan tetap aman.
Baca Juga:
Sri Fitri berharap kesadaran lansia untuk tetap aktif secara fisik semakin meningkat, demi menjaga kesehatan tubuh sekaligus kebugaran mental di masa tua.
“Olahraga yang aman dan rutin membantu lansia tetap aktif, mandiri, dan memiliki kualitas hidup lebih baik di usia senja,” tuturnya.
